Để có trí nhớ tốt

​

ất quan trọng và nó giúp bạn thành công?

Nếu đã từng nghĩ đến, bạn sẽ nhận thấy rằng thế giởi ngày nay đòi hỏi phải có những người “nhiều kinh nghiệm”.

“Kinh nghiệm" chính là khả năng của ai đó, giúp họ nhớ, đánh giá, phân loại và sử dụng thành công kiến thức mà họ áp dụng trong nghề nghiệp. Người nào có khả năng nhớ chính xác những điều đã trải qua thì họ có thể áp dụng chúng thành công trong công việc hiện tại, bằng cách né tránh những sai lầm trong quá khứ và phát huy tốt mặt tích cực.

Việc đơn giản quá phải không?

Bởi vì, khi người ta tập trung tất cả sức mạnh tinh thần vào một vấn đề và tìm ra giải pháp thành công, tức là họ đã phát huy được khả năng “nhớ dai” đề tìm ra những “kiến thức tồn kho” của họ. Càng nhiều kiến thức tích lũy thì họ càng có khả năng áp dụng chúng để thành công trong công việc. Điều này cho thấy, những người biết cách rèn luyện trí nhớ của mình Là những người dễ thành đạt trong tương lai.

Vâng, thưa bạn, trí nhớ là cái cốt lõi của sự thành công trong nghề nghiệp. Những người được khen là “nhớ dai” là người biết cách làm lợi cho họ. Họ gặt hái tiền bạc và uy tín trong các văn phòng, xí nghiệp và trong cộng đồng. Trí nhớ là một cây nho sản sinh ra trái thành công bằng vàng. Chỉ có những người có

3

khả năng luyện trí nhớ là người nhặt những quả có chất lượng ngon nhất và tốt nhất.

Trí nhớ không phải là một trò bịp huyền bí. Nó cũng không phải là mánh khoé. Nó là sức mạnh tiềm ẩn trong con người bạn. Sức mạnh này có thể rút ra được. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những phương pháp đơn giản và bạn sẽ dễ dàng nhận ra và áp dụng chúng. Tất cả những gì bạn cần làm là tuân theo các qui tắc trong quyển sách này.

Một khi đã học được cách chiết ra sức mạnh của ký ức tiềm ẩn, bạn sẽ khám phá ra rằng khả năng tinh thần và khả năng làm việc của bạn được nhân lên. Ngoài ra bạn còn làm tăng thêm uy tín của minh đối với người khác.

Bạn có thể nhớ những dãy số điện thoại có 7 con số, những bảng phân công, những thời khóa biểu và cả nhiều điều khác nữa. Ngoài ra, bạn có thể nhớ lại từng cái tên, từng gương mặt mà bạn muốn nhớ. Những sự kiện, hình ảnh, dữ liệu, những lời phát biểu và bất cứ cái gì khác mà bạn muốn lưu trữ trong bộ nhớ, đến khi cần thiết bạn có thể “rút ra tất cả"!

Quyển sách này sẽ cho bạn thấy cách tổ chức quá trình ký ức của bạn. Vâng, nó sẽ chứng minh rằng bạn không phải là người đãng trí và cũng chẳng có trí nhớ “tồi”. Chẳng qua là chúng ta có muốn tập luyện để nhớ dai hay không mà thôi.

Bất kỳ ai muốn nhớ dai đều có thể rèn luyện được! Tuy nhiên, vạn sự khởi đầu nan. Có thể bạn sẽ gặp khó khăn đôi chút khi tiếp cận các phương pháp ghi nhớ trong quyển sách này. Song, lúc đã thành thạo, bạn sẽ thấy mọi việc đều vô cùng đơn giản.

Chúc bạn thành công!

VƯƠNG TRUNG HIẾU

4

Chöông 1

ĐÔI ĐIỀU VỀ TRÍ NHỚ

​

1. TRÍ NHỚ LÀ GÌ?

Trí nhớ là khả năng ghi nhận, tồn trữ và hồi tưởng được các thông tin của não người. Nói cách khác, nó giữ lại được mọi kinh nghiệm thông qua quá trình hoạt động của trí não.

Thông thường, hoạt động của trí nhớ gồm có ba giai đoạn:

• Tiếp nhận và ghi lại những gì đã tri giác được (từ tai, mắt, mũi...).

• Lưu trữ những thông tin đã tiếp nhận.

• Nhớ lại những thông tin đã lưu trữ.

Con người có nhiều dạng trí nhớ, trong đó có ba dạng phổ biến nhất: trí nhớ thị giác, trí nhớ thính giác và trí nhớ vận động...

Người nào có trí nhớ thị giác thì thường nhớ rất lâu những gì đã được nhìn thấy. Người có trí nhớ thính giác lại nhớ rất tốt những gì đã nghe được. Còn người có trí nhớ vận động thì cần phải viết hay đọc đi đọc lại nhiều lần điều gì đấy mới nhớ dai được.

5

2. RỐI LOẠN TRÍ NHỚ

Theo Thạc sĩ y khoa Cao Phi Phong, rối loạn trí nhớ gồm có những dạng sau:

1. Sự giảm nhớ: dù những việc xảy ra đã lâu hay mới đây, người bị dạng này bị giảm khả năng nhớ lại một cách đáng kể.

2. Quên: bao gồm quên tốt cả các sự việc diễn ra trong quá khứ hay quên từng phần quá khứ (quên một số việc đã diễn ra dù mới hay cũ).

Người bị rối loạn trí nhớ có thể bị quên thuận chiều, nghĩa là quên những việc vừa xảy ra trong quá khứ gần (vài giờ hoặc vài tuần sau khi bệnh) hay bị quên ngược chiều, còn gọi là quên xa (quên những việc xảy ra vài tháng trước khi bệnh).

Ngoài ra, rối loạn trí nhớ có thể dẫn tới việc:

• Quên trong cơn: “quên sự việc xảy ra trong con như cơn vắng ý thức”.

• Quên do ghi nhận kém và nhớ lại kém: việc ghi nhận kém dẫn tói cái gọi là quên gần, tức không nhớ những sự việc vừa xảy ra; còn việc nhở lại kém dưa tới sự quèn xa, tức là quên những việc đã xảy ra từ rất lâu.

• Quên tiến triển: sự việc xảy ra gần dây thì quên trước, còn sự việc diễn ra từ lâu thì quên sau. Cối quên này tăng đần theo thời gian của người bệnh.

3. Loạn nhớ: nhớ nhầm thời gian diễn ra sự việc trong quá khứ hay nhớ nhầm những việc xảy ra của người khác là của mình.

4. Tăng nhớ: nhớ lại những sự việc diễn ra từ rất lâu, không có ý nghĩa gì trong hiện tại hay chỉ nhớ những chi tiết vụn vặn, không ăn khớp với nhau.

6

• Nguyên nhân rối loạn trí nhớ: Khả năng tạo ra trí nhớ và trí nhớ gần bị giảm thường là do bị chấn thương, tai biến mạch máu não, viêm não do virus, bị u tân sinh hoặc do thiếu máu cục bộ hay thiếu vitamin Bl. Cồn mất trí nhớ xa và mất trí nhớ sau khi chấn thương là do “sự gián đoạn chức năng hệ viền liên quan đến sự lưu trữ và nhớ lại”.

Rối loạn trí nhớ còn có nguyên nhân do nghiện rượu nặng, sử dụng chất kích thích như ma túy...

3. BỆNH MẤT TRÍ NHỚ

Bác sĩ Alzheimer là người đầu tiên mô tả bệnh này vào năm 1906. Đây là loại bệnh do tổn thương chất xám của vỏ não. Người bệnh bị giảm trí nhớ trầm trọng, rối loạn ngôn ngữ và hành vi, không thể thực hiện được những công việc như vạch kế hoạch, sắp xếp trình tự và tóm tắt các sự kiện. Người bệnh gặp rất nhiều khó khăn trong giao tiếp vì phải vất vả tìm ra từ ngữ để diễn dạt.

Khi bị nặng người bệnh có thể nằm liệt giường, không nhận biết được người thân và không thể tự ăn uống được...

Để biết có bị bệnh Alzheimer hay không, người ta căn cứ vào những dấu hiệu ban đầu sau đây:

A. Quên: Thông thường ai cũng có thể quên chuyện gì đó, thí dụ như quên một công việc, một cuộc hẹn hay quên tên người quen lâu ngày khộng gặp, hoặc quén chìa khóa để chỗ này hay chỗ khác.. Những điều này là bình thường, không phải là dấu hiệu của bệnh Alzheimer. Nhưng khi quên hoàn toàn một sự việc, lẫn lộn nhiều sự việc với nhau mà không thể giải thích được, hoặc để quên đồ vật ở nơi không thích hợp với chúng, đây có thể là nguyên nhân ban đầu của bệnh. Thí dụ: Để đồng hồ đeo tay vào tủ lạnh, bỏ hộp sữa vào máy giặt rổi không nhớ được.

7

1. 2. Gặp khó khăn trong một việc quen thuộc: Nếu quên là đã luộc rau quá lâu hay không nhớ đã đặt lên bàn vật gì đó thì bình thường, nhưng nếu đă dọn mâm cơm lên bàn rồi mà quên luôn cả chuyện ăn hay quên mình đã nấu cơm thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh.

1. 3. Gặp khó khăn về cách diễn đạt: Người bệnh thường nói năng chậm chạp, quên cả nhũng từ đơn giản hay dùng từ không thích hợp khiến câu nói trở nên khó hiểu đối với người nghe.

1. 4. Mất định hướng về không gian và thời gian: Người bệnh có thể quên con đường quen thuộc, không biết mình đang

• đâu, tại sao mình ở chỗ này và làm cách nào để về nhà được. Đôi khi họ quên luôn ngày nào đó trong tuần, không thể biết

được hôm nay là ngày thứ mấy chẳng hạn.

1. 5. Giảm khả năng nhận xét: Bình thường ta có thể quên

đem áo mưa ra dường vào mùa mưa, nhưng đối với người bệnh, họ có thể... mặc nhiều áo ấm trong ngày nóng bức hoặc ăn mặc kỳ cục khi ra phố.

1. 6. Giảm khả năng suy nghĩ trừu tượng: Người bệnh không nhận biết được những con số hoặc không làm được những bài tính đơn giản.

1. 7. Thay đổi tính khí và hành vi: Người bình thường có thể biến đổi cảm xúc trong hoàn cảnh cụ thể nào đó, còn người bệnh thì 'tính khí và hành vi thay đổi bất thường mà không có lý do cụ thể.

1. 8. Thay đổi nhân cách: Theo thời gian con người có thể thay đổi ít nhiều về nhân cách, còn người bệnh thì thay đổi nhân cách đột ngột. Họ có thể trở nên dễ cáu gắt, đa nghi hoặc nhút nhát hơn. Họ có thể trở nên chán chường, không còn quan

8

tâm đến bất kỳ việc gì nữa, kể cả những việc làm hàng ngày.

Nhìn chung, khi thấy bị rối loạn trí nhớ hay có những dấu hiệu bất thường của bệnh Alzheimer thì ta nên tìm gặp bác sĩ để chữa trị ngay. Còn nếu bạn là người bình thường, có lúc đãng trí quên điều này, cái kia thì không sao, bạn có thể tập luyện để có trí nhớ tốt theo phương pháp trong quyển sách này. Nếu bạn còn trẻ thì việc luyện tập càng dễ dàng hơn, song nếu bạn là người lớn tuổi thì sao?

Như ta đã biết, theo qui luật sinh học tự nhiên, người càng lớn tuổi thì trí nhớ có thể càng giảm đi so với thời trẻ. Sự suy giảm này bắt nguồn từ sự lão hóa. Hệ thần kinh là nơi hoạt động của trí nhớ, chúng cũng sẽ “già” theo thời gian. Số lượng tế bào não sẽ càng ngày càng ít đi và chúng có thể bị teo lại. Ở người lớn tuổi, lượng máu đến nuôi não thường giảm đi. Việc này dẫn đến sự giảm tiêu thụ oxy và các dưỡng chất, khiến não suy yếu sức tổng hợp các chất gọi là chất dẫn truyền thần kinh, những chất rất cần thiết cho hoạt động của não. Chính những điều này làm giảm trí nhớ của người lớn tuổi.

Tuy nhiên, dù già hay trẻ, ta vẫn có thể cải thiện tốt trí nhớ của mình. Trước khi, bước vào phần thực hành “luyện trí nhớ”, mời bạn tham khảo thêm phần dưới đây.

IV.         CÁCH TĂNG THÊM TRÍ NHỚ

A. Thư giãn

Sự căng thẳng thần kinh có thể làm giảm trí nhớ. Khi lo âu, sợ sệt, giận dữ hay mệt mỏi, bạn có thể mất hàng giờ để cố nghĩ ra điều gì đó. Song khi đã nghỉ ngơi, bình tĩnh trở lại thì bạn có thể nhớ điều đó thật dễ dàng. Tại sao vậy? Bởi vì lúc này chất trung gian thần kinh của não hoạt động hiệu quả

9

hơn, giúp bạn nhớ lại những gì mà trong giai đoạn bị stress, bạn đã cố nghĩ ra nhưng không tài nào nhớ được.

Sau đây là một số cách thư giãn mà tôi đã giới thiệu trong quyển “Thay đổi cuộc sống trong bảy ngày", tôi xin trích lại để bạn tham khảo:

o Thở sâu

Việc thở sâu và chậm có thể giúp làm dịu sự lo âu, chán nản và mỏi mệt. Mục đích là học thở từ cơ hoành hơn là từ ngực, nghĩa là khi hít vào bạn cho hơi vào đầy phần bụng rồi ép phần bụng xuống lúc bạn thở ra. Thực hành thở sâu lâu hơn thì sẽ có hiệu quả hơn.

1. Nằm ngửa với hai đầu gối cong, hai chân trên sàn nhà cách nhau khoảng 20,3 cm .

2. Đặt một bàn tay trên bụng, còn bàn tay kia trên ngực bạn. Hít vào chậm và sâu qua mũi vào trong bụng bạn. Hãy có cảm giác như bụng bạn được nâng lên bàn tay. Ngực bạn chỉ chuyển động nhẹ và chỉ khi nào bụng chuyển động.

3. Thở ra qua miệng với âm thanh xì nhẹ, thót bụng lại và kéo nó về phía xương sống của bạn.

4. Làm liên tục như thế khoảng 5 đến 10 phút, hít vào 5 giây rồi thở ra 10 giây. Chú ý giảm sự căng thẳng tối đa khi bạn hoàn thành xong bài tập này.

o Làm dịu đôi mắt

Để mắt nghỉ ngơi là một cách quan trọng của sự cân bằng trở lại và làm dịu cơn stress không cần thiết. Bài tập này không chỉ thư giãn đôi mắt mà còn cho cả cơ thể bạn, và bạn có thể

10

thực hiện nó bất kỳ nơi đâu - từ văn phòng bạn cho đến chỗ ngồi trên tàu hỏa, máy bay.

1. Ngồi hoặc nằm xuống rồi thở sâu giây lát.

2. Bây giờ, bạn nhẹ nhàng nhắm đôi mắt lại rồi đặt úp hai lòng bàn tay trên đôi mắt bạn, những ngón tay chéo ngang trên trán bạn.

3. Sử dụng sức tưởng tượng để sáng tạo một cánh đồng tối tăm hoàn toàn. Hãy thấy nó tối đến nỗi bạn không thể dùng bất cứ từ gì để diễn tả được nó. Đừng cố tạo ra nó từ kinh nghiệm của bạn. Đơn giản là cho phép sự tối tăm xuất hiện. Tiếp tục như thế từ 2 đến 3 phút, hít thở thoái mái.

4. Dời hai bàn tay khỏi trán bạn rồi từ từ mở mắt ra.

Bạn có thể lập lại bài tập này nhiều lần trong ngày, bất cứ lúc nào bạn cần thư giãn. Nó còn có thể giúp bạn sẵn sàng cho một đêm ngủ ngon, thư thái, tuyệt vời.

o Thư giãn lũy tiến

Nhiều người không ngờ rằng một vài cơ bắp của họ căng thẳng thường xuyên. Bài tập này hoạt động trên nguyên tắc đối lập, nghĩa là trước hết phải làm căng thẳng cơ bắp đến mức tối đa cốt để sau đó thư giãn nó hoàn toàn.

1. Chọn một tư thế thoải mái, nằm xuống hoặc ngồi trên ghế có chỗ dựa cao đủ tựa đầu bạn vào.

2. Hai bàn tay nắm chặt lại, gồng hai cánh tay mạnh đến mức có thể, sao cho bắp tay phồng lên rồi giữ như thế từ 5 đến 7 giây. Sau đó nới lỏng tất cả ngay lập tức rồi để cho cơ bắp của bạn hoàn toàn thư giãn trong 30 giây.

3. Thực hiện như thế cho đầu, mặt, cổ và vai bạn. Uốn cong vai bạn lên, rồi tập trung một cách đặc biệt vào cơ bắp trên mặt

11

bạn bằng cách gấp những nếp nhăn trên trán bạn sát nhau đến mức có thể, liếc hai mắt của bạn, làm căng quai hàm, mím môi, và đẩy lưỡi đến vòm miệng. Sau 5 đến 7 giãy, thư giãn hoàn toàn.

4. Bây giờ, lặp lại cho ngực, bụng và phần dưới của lưng bạn, tập từng phần riêng biệt của cơ thể bạn.

5. Lặp lại cho hai bắp dùi, mòng, hai bắp chân và hai chân bạn.

6. Khi thư giãn bạn hãy tự nhủ: “Sự căng thẳng biến mất. Tôi

đang cảm thấy thư giãn. Tôi càng lúc càng thư giãn hơn.” Hãy hít thở sâu hơn. Qua thực hành, bạn sẽ nhận thấy rằng, nhờ nói như thế, các cơ bắp của bạn sẽ thật sự càng ngày càng thư giãn.

• Thư giãn bằng âm nhạc

• • • đây là bài tập làm bạn dịu lại, tiếp thêm sinh lực cho bạn, và giúp bạn sẵn sàng hướng tới việc nghỉ ngơi trong ngày với sinh lực hồi phục.

1. 1. Mở nhạc hòa tấu có tính chất êm dịu nhẹ nhàng, hợp với sở thích của bạn.

1. 2. Ngồi thoải mái, im lặng hoặc nằm trên sàn nhà.

1. 3. Tự nhủ rằng bạn sẽ dùng 15 phút tới đây để tái cân bằng, làm dịu stress rồi tự thư giãn.

1. 4. Hãy quên trọng lượng cơ thể bạn đi, cho phép ghế hoặc sàn nhà nâng đỡ bạn.

1. 5. Nhắm mắt lại, nhẹ nhàng cắt đứt sự kích thích của thị giác và điều làm bạn bận tâm.

1. 6. Khi hít vào bạn tự nhủ “Tôi đang...”.

1. 7. Lúc thở ra, nói: “... thư giãn”.

12

8. Tiếp tục thở bình thường, không cố thay đổi sự phản ứng của bạn trong bất kỳ cách nào. vẫn tiếp tục lập lại: “Tôi

đang...” khi hít vào và nói "... thư giãn” lúc thở ra, sau đó hãy cảm nhận điều bạn nói đang xảy ra.

9. Khi tâm trí bạn bắt đầu nghĩ mông lung, hãy đưa nó trở lại với ý thức đang hít thở và lời tuyên bố ‘Tôi đang thư giãn”.

10. Cho phép nhạc làm dịu bạn và đưa bạn vào trạng thái thư giãn sâu hơn.

11. Để kết thúc, chầm chậm duỗi hai bàn tay và hai bàn chân ra, rồi duỗi hai cánh tay lẫn hai chân, cuối cùng là toàn bộ cơ thể.
12. Lúc này, bạn hé mở từng mắt, kế tiếp nhau

• Trầm tư mặc tưởng trước cây nến

Bài tập này có thể giúp làm sạch tâm trí khi bạn thắp cây nến, đặt trước mặt bạn. Mục đích là để bạn học hình dung từng vật riêng biệt với ý thức trọn vẹn về nó. Thực hành điều này để giúp

.bạn không bị xao nhãng tâm trí, song khi đã thành thạo, kỹ thuật này còn giúp bạn giữ được tập trung và bình tĩnh hơn.

Thắp một ngọn nến trong phòng hơi tối rồi đặt nó cách chỗ bạn ngồi khoảng 45 cm, ngang tầm mắt bạn.

1. Ngồi thoải mái trên ghế rồi nhìn vào cây nến. Sau đó trở nên chăm chú nhìn nó.

2. Khi tư tưởng xuất hiện, hãy loại bỏ nó rồi tập trung sự chú ý vào cây nến và ngọn lửa. Cố không phân tích hay miêu tả cái gì đang xảy ra. Cứ để nó dễ dàng hiện lên, hãy sống với nó.

3. Nhắm.hai mắt lại rồi tưởng tượng hình ảnh cây nến in hằn vào hai mi mắt bạn. Giữ điều đó lại.

13

4. Khi hình ảnh mờ đi, mở hai mắt ra rồi nhìn cây nến lần nữa.

5. Tiếp tục như thế khoảng 15 đến 20 phút.

o Hình dung

Dù bạn ở bất kỳ nơi đâu, tâm trí bạn có thể giúp bạn thay thế nỗi buồn bằng niềm vui, thoát khỏi sự căng thẳng hiện tại của bạn bằng trạng thái lắng dịu trong chốc lát, giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và có khả năng đối chọi khi bạn trở về thực tại.

1. Ngồi thoải mái trên ghế hay nằm xuống giường.

2. Nhắm hai mắt lại. Tưởng tượng rằng bạn đang rời khỏi nơi mà bạn đang ở, rời bỏ tất cả rắc rối và áp lực hiện tại ra phía sau rồi đến một nơi khác. Chọn nơi mà bạn cảm thấy thư giãn nhất - có lẽ là một bãi biển hoang vắng, một đỉnh núi, một khu vườn, hoặc bên cạnh dòng suối chảy lăn tăn hay thác nước.

3. Sau 3 đến 5 phút, bạn nhin lần cuối quanh môi trường bạn đang tưởng tượng một lát rồi chẩm chậm mở mắt ra. Bạn đã tạo ra sự thoát ly thực tế của riêng bạn, một nơi mà bạn có thể đến lần nữa bất cứ lúc nào bạn cần thư giãn.

o Yoga

Yoga là bài tập nhẹ nhàng và chậm, làm giảm bớt sự kéo căng và là loại hít thở sâu mà bạn đã học, trong bài tập đầu tiên ở trên. Nó được thực hiện trong căn phòng tối và có nhạc nền êm dịu để thư giãn, rồi kết thúc bằng sự thư giãn toàn bộ cơ thể. Nếu yoga được thực hành thường xuyên, nó sẽ có tác dụng như bất kỳ bài tập kéo căng tốt nào, giúp bạn làm rắn chắc cơ

14

bắp và tăng thêm độ mềm dẻo. Lợi thế đặc biệt của loại bài tập này là hiệu quả dịu dàng, êm ái của nó.

• • đây là bài tập yoga đơn giản mà bạn có thể thực hành tại nhà. Bạn nhớ sử dụng những động tác có cân nhắc và chậm. Cứ để cho việc hít thở đưa bạn vào sự căng ra và làm nổi bật việc giữ căng đó, đừng bao giờ nẩy lên. Mỗi bài tập sẽ được giữ một lần khoảng 10 giây rồi lập lại 2 lần nữa với sự căng ra lâu hơn trong mỗi lần, đầu tiên là 15 giây rồi đến lần sau là 20 giây.

1. Đứng với hai đầu gối hơi cong, hai tay xuôi bên hông. Hít vào, với hai tay lên trần nhà rồi giữ như thế. Thở ra khi bạn hạ hai tay xuống.

2. Đứng xuôi hai tay bên hông, cổ và cằm cúi xuống, đầu tiên xoay đầu về phía vai phải rồi giữ như thế, sau đó xoay đầu sang vai trái.

3. Đưa thẳng hai tay ra phía trước người bạn. Cong ngửa hai bàn tay lên để những ngón tay hướng lên trần nhà rồi xoay trở hai bàn tay xuống. Hạ hai tay thẳng xuôi hai bên hông bạn rồi lập lại chuyển động của hai lòng bàn tay, lần đầu lên rồi lần sau xuống.

4. Đặt hai bàn tay trên hai vai bạn. Xoay tròn hai khuỷu tay rồi làm ngược lại. Hãy chuyển động thật chậm.

5. Đứng hai chân cách xa nhau khoảng 22 cm. Đưa tay trái lên khỏi dầu, thở ra rồi làm căng người tối đa về phía bên phải. Trở lại vị trí trung tâm rồi lập lại chuyển động về phía bên trái, với tay phải giơ khỏi đầu.

6. Bước chân phải ra, hít vào, hạ bàn tay trái xuống về phía chân phải đến mức có thể, đưa cánh tay phải ra phía sau

15

người bạn (tay duỗi trong không trung) và nhìn lên tay phải.

Lập lại cho phần bên trái.

7. Ngồi trên sàn nhà với lưng thẳng và phần dưới của hai bàn chân sát nhau; đặt hai bàn tay trên hai chân.Thực hiện chuyển động bơi bướm lên xuống bằng hai đầu gối.

8. Vẫn ngồi trên sàn với lưng thẳng. Duỗi hai chân ra và thở sâu. Đặt bàn tay phải trên sàn nhà, chỗ phía sau mông bạn, thở ra, rồi với bàn tay trái về phía chân phải, gục đầu về phía đầu gối phải. Trở lại tư thế ban đầu rồi lặp lại các chuyển động cho bên trái.

9. Lại ngồi lần nữa, chân duỗi thẳng, khép hai chân vào nhau. Hít vào và với hai tay lên khỏi đầu. Khi bạn thở ra, với hai tay về phía hai bàn chân, đưa đầu bạn xuống phía sàn nhà.

10.Ngồi thẳng, co chân bắt chéo hai chân trong tư thế ngồi của người Ấn Độ. Đặt bàn tay trái trên đầu gối phải, còn tay phải trên sàn nhà phía sau mông bạn. Thở ra, sau đó, khi bạn hít vào, hãy nhìn trên vai phải của bạn. Làm dịu người và lập lại với bàn tay phải trên đầu gối trái, hãy nhìn trên vai trái của bạn.

11.Nằm ngửa, hai cánh tay duỗi thẳng hai bên hông bạn. Đưa hai đầu gối đến ngực bạn, rồi nhấc chúng về phía bên trái, ép xuống gần sàn nhà, xoay đầu bạn về phía bên phải. Sau đó làm ngược lại.

12.Vẫn nằm ngửa, giữ chân trái duỗi thẳng và ôm hai tay quanh đầu gối phải. Làm dịu người và chuyển động sang chân kia. Rồi dưa cá hai đầu gối lên và hai tay vòng ôm hai đầu gối, ghì chặt hai khuỷu tay và giữ như thế 10 giây.

16

13.Nằm ngửa trên sàn với hai đầu gối cong, còn hai bàn chân đặt trên sàn. Nhấc chân trái hướng thẳng lên trần nhà, lấy hai bàn tay ôm phía sau bắp chân trái rồi chầm chậm duỗi chân phải thẳng ra trẽn sàn. Trở lại tư thế ban đầu rồi luân phiên đổi hai chân.

14.Kết thúc việc tập yoga bằng cách nằm ngửa với hai tay và hai chân thư giãn. Nhắm hai mắt lại. Dùng tinh thần chuyển động thật chầm chậm thân thể bạn từ chân lên tới đầu: những ngón chân, hai bàn chân, hai bắp đùi, hai đầu gối, hông, mông, bụng, ngực, hai cánh tay, vai và đầu. Khi bạn tác động đến mỗi phần, cứ để nó mềm dịu và nhủ thẩm là nó đang nới lỏng. Lúc bạn tác động đến phần đầu, duy trì tư thế thư giãn toàn bộ cơ thể trong 5 phút. Hít thớ sâu, tập trung tinh thần vào động tác này. Nếu có ý nghĩ nào hiện ra trong đầu, hãy loại bỏ nó rồi vẫn tiếp tục tập trung vào điều này.

15.Thật chậm, từ từ mở hai mắt ra rồi kêu cơ thể bạn thức tỉnh bằng ý niệm tinh thẩn, cho cơ thể bạn từ từ thức dậy. Cuộn người xoay qua bên phải như tư thế của đứa trẻ trong bào thai với hai chân bắt chéo nhau và ôm hai tay sau lưng bạn. Hít vào, rồi thở ra, hạ thấp đầu về phía sàn nhà rồi đưa hai tay từ phía sau lưng bạn ra phía trước, hướng lên trần nhà. Trở lại tư thế ban đầu, đảo ngược hai chân, lấy hai tay ôm lưng bạn lần nữa, hít vào, và khi bạn thở ra, gục đầu xuống lẩn nữa. Chầm chậm đứng dậy rồi tiếp tục việc làm của bạn, lúc này ắt hẳn bạn sẽ cảm thấy tươi tỉnh và thư giãn rồi.

B. Giảm giờ xem truyền hình

Việc xem truyền hình quá lâu khiến não trở nên thụ động. Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất là một giờ để luyện trí não.

17

Bạn có thể đọc sách báo, chơi cờ, giải ô chữ... đềụ được, mục đích là tạo sự nhanh nhạy cho não. Hoạt động trí óc thường xuyên rất có ích cho bộ nhớ của bạn, nhất là đối với người lớn tuổi, hoạt động này sẽ làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi.

C. Dùng thức ăn bổ dưỡng cho não

Theo tạp chí Top Santé, những thức ăn bổ dưỡng cho não là những thức chứa nhiều chất lecithin, vitamin C và các vitamin nhóm B. Chúng hỗ trợ cho việc sản xuất acetylcholine - một chất trung gian thần kinh rất cần thiết cho suy nghĩ và bộ nhớ của não.

Lecithin có trong đậu nành, đậu phộng, mầm lúa, gan, trứng và mì; vitamin B có trong thịt nạc, gan, thận, sữa và sữa chua; còn vitamin C có trong rau quả, cam và chanh...

Riêng chất co-enzyn Q10 do cơ thể sản xuất sẽ cung cấp năng lượng làm giảm các triệu chứng của bệnh Alzheimer. Chúng có khả năng làm tăng tuần hoàn máu, làm thông suốt các mạch máu não, làm tỉnh táo, giúp trí nhớ tốt hơn và có thể làm chậm quá trình lão hóa. Chất enzym có trong thịt bò, thịt heo, cá và các loại rau xanh. Các chuyên gia cho rằng chỉ cần hấp thụ 10% / ngày là đủ cho cơ thể người.

Ngoài ra, các loại cá như cá mồi, cá hồi đúng là thức ăn dành cho nào vì chúng có nhiều acid béo cần thiết để não hoạt động hiệu quả...

Đối với người lớn tuổi, "không nên ăn uống kiêng khem hoặc ăn uống quá thừa năng lượng”, cần hạn chế các thức ăn ngọt như kẹo, đường, hạn chế dùng chất béo dạng mỡ động vật, thay vào đó nên dùng dầu thực vật và ăn nhiều trái cây chín, rau quả tươi. Hàng ngày, người lớn tuổi cần dùng khẩu

18

phần ăn đầy đủ chất đạm, thí dụ như ăn thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu... Bởi vì, thiếu chất đạm thì cơ thể khó tái tạo đủ các chất cho hoạt động thần kinh. Người lớn tuổi cũng cần dùng các vitamin và chất khoáng, tuy nhiên do khả năng hấp thu của hệ tiêu hóa đã suy giảm, nên hàng ngày cần phải dùng thêm thuốc bổ chứa vitamin và chất khoáng.

Một điểm quan trọng khác, dù già hay trẻ, bạn cũng nên giảm bớt việc sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá... Chúng là tác nhân làm suy giảm trí nhớ đấy.

4. Sử dụng mùi hương

Mùi hương có tách dụng làm tăng trí nhớ và tạo ra trí nhớ tốt. Người lớn có thể học nhanh gấp hai lần khi trong phòng có mùi hương hoa. Các nhà khoa học cho rằng nếu cho vài giọt nước hoa mà bạn ưa thích vào ly nưđc ấm, bạn cổ thể lưu giữ được bất kỳ thông tin nồo với mùi nưức hoa đó. Đến lúc cần nhớ lại, bạn chỉ cần cho vài giọt nước hoa loại đó vào miếng vải và ngửi, thế là bạn có thể hổi tưởng thông tin dễ dàng.

Để nhớ dai người ta thường đùng mùi hương chanh, cây húng quế (bergamot) hay cây hương thơ (rosemary)...

E. Viết hay vẽ cái gì đó

Trong lúc gọi điện thoại bạn có thể phác họa một vật gì đó, điều này không vô bổ đâu, nó sẽ giúp tăng cường trí nhớ của bạn đây. Ở nước Anh, các nhà tâm lý học của Trường đại học Sheffield cho rằng: Việc vẽ hay viết sẽ làm tăng khả năng tập trung trí nhớ và học tập. Tiến sĩ Jackie Andrade đã thực nghiệm bằng cách: chia những người tình nguyện thành hai nhóm để nghe những đoạn băng “đáng chán”. Nhóm 1 chỉ nghe những từ chính, còn nhóm 2 vừa nghe những từ chính

19

vừa đánh bóng các hình trên giấy. Ngạc nhiên thay, nhóm 2 lại nhớ được nhiều thông tin hơn nhóm 1.

F. Cần hoạt động trí óc

Những hoạt động trí óc như đánh cờ, đọc sách báo hay những việc đòi hỏi phải ghi nhớ sẽ giúp ích cho não. Tuy nhiên đối với người lớn tuổi, không nên làm việc trí óc liên tục 2-3 giờ, trong khoảng thời gian ấy cần có sự nghỉ ngơi, thư giãn hoặc làm những việc khác nhẹ nhàng hơn, kết hợp với việc hít thở không khí trong lành, thí đụ như di bộ, tưới cây, chăm sóc hoa kiểng... Điều này sẽ giúp não thư giãn.

7. Vận động cơ thể

Vận động hợp lý sẽ giúp điều hòa, tăng cường sức hoạt động của hệ thần kinh. Người trẻ nên tập thể dục, chơi thể thao, còn người lớn tuổi cần thực hiện những động tác vừa phải như đi bộ, tập dưỡng sinh, nếu bơi lội thường xuyên được thì càng tốt.

5. THUẬT LUYỆN TRÍ NHỚ

Người ta cho rằng Simonides, một nhà thơ tình của đảo

Ceos xa xưa (535 trước Công nguyên), là người đã khám phá ra thuật nhớ (mnemonics) hoặc nghệ thuật của trí nhớ (art of memory). Song thực tế lại không phải như vậy.

Simonides đã âm thầm du lịch đến Ai Cập và “mượn” những ý tưởng của người Ai Cập. Sau đó ông mở rộng ra từ những chữ viết tượng hình và các biểu tượng mà người Ai Cận sử dụng để dạy thuật nhớ.

Chúng ta từng biết rằng có những người Hy Lạp và La Mã cổ đại có trí nhớ thật phi thường. Hortensius là một trong những người ấy. Ông là nhà hùng biện La Mã cổ đại

20

nổi tiếng, sống cùng thời với Cicero, người đã có mặt trong một buổi bán đấu giá công cộng. Vào cuối ngày ông đã kể lại chi tiết, chính xác tên của tất cả những người mua hàng, những vật đã được bán với giá là bao nhiêu. Còn Senecu, ông ta có thể kể lại 2.000 cái tên sau khi nghe người khác đọc chúng liên tục trong một lần. Rồi Ebn-Sina nữa, ông ấy là triết gia Arập sống vào thế kỷ thứ 10. Mới 10 tuổi ông đã thuộc lòng và có thể kể lại chi tiết toàn bộ kinh Koran. Đến năm 14 tuổi ông có thể kể lại tất cả tác phẩm của Aristotle. Còn Scipio Asiaticus thì có thể nói chính xác ngày sinh tháng đẻ của 243.704 người. Trong vài thế kỷ gần đây, khi còn trẻ, Micbaelangelo và Leonardo da Vinci có thể vẽ chính xác chân dung của người khác sau khi gặp người ấy chỉ một lần duy nhất. Riêng Napoleon, ông ta không chỉ biết từng cái tên binh lính của ông mà còn biết hàng ngàn chi tiết trên các bản đồ ở châu Âu.

Vâng, những người đàn ông vĩ đại này và vô số những người khác đã biết bí quyết của thuật nhớ.

Từ thời Pliny cho tới thời Shakespeare, hiếm khi người ta được nghe về thuật nhớ. Những hành động đã man vào thời Trung cổ đã loại bỏ tất cả mọi nghiên cứu. Dần dần, việc sử dụng tiếng Latin giảm đi, loại sách dạy phương pháp bằng tiếng Latin và ngôn ngữ Cicero không còn ai dùng đến. Chỉ còn một số ít người nghiên cứu tác phẩm giáo dục bằng tiếng Latin. Và vài người trong số họ có thể hiểu được những hệ thống kỳ lạ của thuật nhớ, những hệ thống giúp họ nhớ những gì đã đọc hoặc học.

Mãi đến khi con người bắt đầu lệ thuộc vào chữ viết, người ta không có hoặc có rất ít nhu cầu cải thiện trí nhớ thì mọi việc mới trở nên nan giải.

21

Vào năm 1.730, Tiến sĩ Richard Grey, hiệu trưởng Trường đại học Hinton ở Northamptonshire, nước Anh, đã xuất bản một quyển sách có tựa đề bằng tiếng Latin là “Memoria Technica”, nội dung đề cập đến một hệ thống ghi nhớ gây xôn xao dư luận, nhưng lại không thể thực hiện được (khám phá của Tiến sĩ Grey dựa trên kết quả nghiên cứu ngỏn ngữ Do Thái cổ xưa). Đến khoảng năm 1.807, một người dạy thuật luyện trí nhớ khác xuất hiện, ông ta tên là M. Gregor von Feinaigle, sinh ra ở Baden, ông ấy có một phương pháp khả thi đầu tiên và được người Anh rất quan tâm. ông ta giảng dạy vài năm ở tổ chức Royal Institution, London, rồi đi nói chuyện ở các tỉnh thành, biểu diễn thuật ghi nhớ cùng các môn đồ của mình. Những hoạt động này khiến nhiều người chú ý đến ông.

Feinaigle trở nên rất nổi tiếng, thậm chí cả nhà thơ Lord Byron cũng dành cho ông ấy sự trọng thị trong tác phẩm Don Juan của mình.

Kể từ khi Feinaigle xuất bản phương pháp ghi nhớ của mình thì nhiều người khác mô phỏng, cải tiến thêm nó. M. Aimé París cho thấy có sự cải tiến tốt nhất, rồi cuối cùng, vào năm 1.875, Francis Fauve] - Gouraud trình làng tác phẩm Nghệ thuật của trí nhớ (The Art of Memory). Quyển này trình bày loại mã số của Gouraud, một loại mã vẫn được các sinh viên và những người luyện trí nhớ ngày nay áp dụng. Và đây là một trong những loại mã mà tôi sẽ giới thiệu với bạn trong quyển sách này. Chúng là những phương cách giúp bạn phát triển sự ghi nhớ phi thường. Một khi làm chủ được phương pháp này bạn sẽ dễ dàng nhớ những gì bạn muốn.

Trước hết, mời bạn tham khảo cái gọi là “sức mạnh ký ức”.

22

Ký ức chính là “ngân hàng” của tâm trí bạn. Ngân hàng này cất giữ tất cả những kinh nghiệm sống, những sự kiện và ý tưởng mà bạn đã từng tích lũy và những gì bạn đã học được.

Bạn nhận thức được sự vật bằng tâm trí bạn. Bạn nhớ những sự kiện về con người và sự vật bằng trí nhớ của bạn. Bạn suy luận bằng ký ức của bạn. Bạn không thể suy nghĩ hoặc đưa ra quyết định mà không cần trí nhở. Nói rộng hơn, không có nền văn minh nào, không có cuộc sống của bất kỳ người nào có thể tồn tại mà không có ký ức.

Thưa bạn, mời bạn dừng lại và suy nghĩ về điều này giây lát.

Trong cái tích tắc đó bạn đang sử dụng trí nhớ của bạn đấy, cho

dù bạn không nhận thức rõ về chúng thì bạn vẫn đang gởi

những suy nghĩ và ý tưởng vào tâm trí bạn. Có lẽ bạn gởi trung

bình khoảng 10 ý nghĩ trong một phút vào “ngân hàng” trí nhớ

của bạn.

Theo thống kê, một người sống 48 năm thì sẽ có khoảng 250.228.800 ý tưởng được đặt vào tâm trí họ.

Khó tin quá phải không bạn? Song đấy là sự thật.

Vậy, sức mạnh ký ức là gì? về cơ bản, chúng ta cần biết khả năng nhớ nào thật sự là khả năng tâm trí của ta. Nó bao gồm cả việc nhớ và khả năng hồi tưởng.

Nhớ là một ký ức thụ động. Nó hoàn tất mà không cần sự cố găng, còn hồi tưởng là ký ức chủ động. Để nhớ lại những ý tưởng đòi hỏi phải có sự cố gắng hệ thống hóa và có phương pháp. Bạn sẽ làm được những điều này!

Như bạn đã biết, sức mạnh ký ức là khả năng nhớ lại những

• tưởng của chúng ta một cách chính xác. Mức độ hoàn thành được điều này chính là sự đo lường sức mạnh ký ức của ta!

23

A. KHẢ NĂNG QUAN SÁT CỦA BẠN

Khả năng quan sát hoặc nghe có thể phát triền đến một mức mạnh mẽ. Phần lớn chúng ta đã quá lơ là việc thực hành để có thổi quen quan sát cẩn thận. Nhiều chi tiết chúng ta nhìn chằm chằm nhưng lại không chú ý, vì ta không có thói quen dành sự quan tâm cho từng chi tiết.

Muốn biết khả năng quan sát của bạn tốt như thế nào, mời bạn thực hành một việc sau đây. Bạn liếc nhìn thật nhanh từng bức tranh trong khung hình bên dưới rồi nhận xét xem năng lực quan sát của bạn đủ tốt để nhận ra những điểm sai trong mỗi hình không.

​

Hình trên: Trích từ How to Cash in Your Hidden Memory Power của William D. Hersey

24

Bây giờ, mời bạn lấy tờ giấy đậy những hình vẽ lại rồi cẩn thận viết những câu trả lời vào khung danh sách hình phía dưới. Kế tiếp, bạn có thể nhớ lại từng hình phác thảo trong danh sách ấy, rồi miêu tả tóm tắt chúng.

Hãy cố hồi tưởng liên tiếp càng nhiều hình vẽ càng tốt, rồi điền vào những gì mà bạn nghĩ là sai trong mỗi hình.

Khi bạn vừa nhìn thấy xong, hãy cố nhớ lại những hình ấy. Điểm 50 là rất cao; còn 35 là trung bình. Song bạn cần phải kiên nhẫn, không được nản chí nếu bạn đoán sai nhiều hơn những gì mà mình nghĩ là đúng.

Nhờ thực hành, không những bạn có thể nhớ lại được từng bức tranh mà còn gọi chúng về thành một dãy hoàn hảo, theo chiều xuôi hay chiều ngược lại, hoặc bất kỳ trình tự nào!

Càng thực hành thì khả năng quan sát của bạn càng mạnh. Bạn “thấy” được nhiều hơn thì càng nhớ nhiều hơn. Tuy nhiên, điều này vẫn chưa đủ.

Trước hết bạn hãy học cách tập trung vào cái mà bạn đang nhìn. Nói cách khác, bạn phải xác định rõ tư tưởng nằm phía sau hay chủ đề của sự vật mà bạn đang nghiên cứu là gì.

Trả lời câu hỏi hình vẽ trong khung trên. Những đặc điểm bị thiếu là:

​​​​

1. Miệng

2. Mắt và lông mày

3. Mũi

4. Muỗng (thìa)

5. Ống khói

25

6. ​​​​Tai

7. Dây tóc đèn

8. Con tem

9. Những dáy đàn

10. Đầu kim loại

11. Cò súng

12. Đuôi heo

13. Chân cua

14. Bóng thỏ

15. Một quả bóng

16. Lưới

17. Tay trái

18. Loa

19. Sự phản chiếu cánh tay

20. Hình rô ở góc trên (phía trong)

Ghi điểm 5 cho mỗi hình vẽ mà bạn nhớ lại đúng.

26

B. NĂNG LỰC TẬP TRUNG CỦA BẠN

Charles Darwin đưa ra một thí dụ cho thấy cái gọi là sự tập trung (kết quả cố gắng của trí tuệ), ông kể chuyện về người dạy thú, trước khi quyết định mua một con khi cụt đuôi nào đó thì người ấy luôn thuê nó trước vài ngày. Nếu người dạy thú chú ý đến quá trình huấn luyện của mình và cử chỉ của loài khỉ cụt đuôi thì mọi việc đã trở nên đơn giản, tuy nhiên anh ta không quan tâm lắm về điều ấy, do đó anh không hiểu tại sao nó giận dữ, rống lên trong chuồng hoặc chạy nhảy lung tung, thế là anh gởi trả con khỉ và công nhận là mình không huấn luyện được nó.

Để xác đinh cái chìm sâu bên dưới điều mà bạn đang nghiên cứu, bạn phải tập trung toàn bộ sự chú ý vào vấn đề ngay tại chỗ. Tuy nhiên, việc tập trung chú ý cao độ không chỉ dừng lại

• sự quan sát.

VI.CẦN CÓ MỘT HỆ THỐNG TRẬT TỰ ĐỂ NHỚ CHÍNH XÁC

Khi quan sát cái gì mà bạn muốn nhớ lại sau này, bạn phải tiếp cận nó một cách có hệ thống. Hành động quan sát này có phần giống cái gọi là “tiền tiết kiệm” mà bạn gởi vào ngân hàng trí tuệ, bao gồm cả hành động tập trung, để trở thành ngân quĩ trong ngân hàng ký ức của bạn.

Chúng ta hãy đưa quá trình suy luận tương tự như thế đi xa hơn để giải thích về tầm quan trọng của thuật nhớ.

Khi gởi tiền vào tài khoản ngân hàng của mình rồi, bạn cần tuân theo một thủ tục pháp lý có hệ thống. Phải điền đầy đủ, chính xác khoản tiền gởi, cần phân loại, sắp xếp các hóa đơn, quan tâm đến sự thay đổi, chứng thực những tờ séc v.v.

27

Lúc người thu ngân nhận tiền của bạn, anh ta sẽ kiểm tra nó, phân loại rồi gởi cho nhân viên kế toán. Sau đó tiền của bạn sẽ được cột lại và cho vào tài khoản của bạn.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu ngân hàng của bạn cho phép khách hàng gởi và rút tiền mà không đặt tên cho những hành động này?

Giả sử các viên chức ngân hàng lấy tất cả tiền gởi rồi đổ nó vào xe cút kít thì những tài khoản có trở nên trống rỗng không? Đặt trường hợp các hãng đầu tư cùng giữ an toàn bằng hợp đồng và những tài liệu giá trị khác thì sao? Và giả định rằng nhà sản xuất và những người bán sỉ và lẻ không lo lắng về việc giữ những bản ghi chép nguồn vốn, tài khoản, tài chính của họ một cách hệ thống thì sao? Mọi thứ sẽ xáo trộn phải không?

Vâng, nếu gởi lung tung vào tài khoản thì bảo đảm là điều này sẽ xảy ra: những gì đáng giá mà bạn cần nhớ trong ngân hàng ký ức của bạn cũng sẽ trở nên lộn xộn!

Khả năng nhớ lại một cái tên, một sự kiện hay một số điện thoại trong tích tắc chính là khả năng tạo ra được năng lực ghi nhớ.

Người nào nổi tiếng là một thiên tài trí tuệ, biết tận dụng trí nhớ lúc cần thiết thì người đó đã có năng lực ghi nhớ! Tâm trí của anh ta không bị xáo trộn bởi những ý nghĩ mất trật tự. Anh ta có tiền gởi trong ngân hàng ký ức của mình, lấy nó làm sức mạnh để chiếm được bất kỳ cái gì mà anh ta muốn trong cuộc sống! Và khi cần rút đồng tiền tri thức quí giá để tiêu xài thì anh ta thực hiện được ngay lập tức.

28

Chöông 2

CÁCH PHÁT TRIỂN BỘ NHỚ

​

Nếu không xác định được kế hoạch hay hệ thống hóa tốt một phương thức thủ tục, những điều sẽ được chấp nhận và thực thi, thì không có chính phủ, doanh nghiệp hay cơ quan nào có thể hoạt động và quản lý một cách thành công.

Để phát triển bộ nhớ bạn phải chấp nhận một hệ thống rồi theo đuổi nó, nghĩa là bạn cần thực hành một hệ thống ký ức hay một thuật gợi nhớ. Điều này tương tự như một người có thị lực kém sử dụng kính đeo mắt, anh ta sẽ nhìn rõ hơn, và bạn có thể dùng công cụ này để cải thiện khả năng nhớ của bạn.

Bạn sẽ tìm hiểu về một “bộ nguyên tắc", chẳng bao lâu sau khi hiểu và thông thạo bộ này bạn sẽ sai khiến chúng như những người hầu. Tuy nhiên, bạn sẽ không trở thành chủ của chúng nếu không áp dụng chúng bằng hành động cụ thể! Một khi bạn đã sử dụng chúng rồi thì nghệ thuật ghi nhớ sẽ trở thành người hầu biết vâng lời bạn.

1. BA BÍ MẬT CỦA BỘ NHỚ MÁY TƯ DUY

Đã bao nhiêu lần bạn nghe người khác nói “Điều đó nhắc nhở tôi”? Và bao nhiêu lần bạn đã thấy hoặc nghe điều gì đó gợi ý khiến bạn kêu ồ lên?

29

Khi điều này xảy ra chính là lúc ta được nhắc bằng một quá trình gọi là sự liên tưởng không kiểm soát. Từ cái này ta liên tưởng rồi nhớ đến một cái khác, tuy nhiên trong lúc ấy khả năng nhớ của ta có thể không nhiều. Ta buộc phải chiến đấu, dò dẫm và tìm lại ý nghĩ “đã mất” đó.

Để phát triển khả năng nhớ lại thông tin trong tương lai, bạn cần sử dụng một hệ thống có thể giúp bạn định vị ký ức và kéo nó ra. Điều này được thực hiện bằng sự liên tưởng kiểm soát.

Bạn có thể tạo ra sự liên tưởng có kiểm soát bằng cách sắp đặt ngăn nắp kho chứa nằm trong não bạn, sắp dặt bằng những hình ảnh cố định đã được khắc sâu trong tâm trí.

Những ý nghĩ mà bạn nhớ lại đã được gởi hoặc ấn định ở một số nơi cụ thể bằng một cách nào đó và về sau bạn có thể nối kết lại được với chúng. Thực hiện được điều này, có nghĩa là bạn đã thật sự nhìn chăm chú vào ngân hàng ký ức của bạn, với lấy từ một ngăn nào đó trong kho chứa đã được chỉ định rồi nhớ lại dữ liệu trong tập tin.

Để sản xuất thông tin ký gởi này nhanh chóng và chính xác là nhờ ba bí mật sau:

1. Ta có một ngăn trong ngân hàng trí não có thể lưu được ký

ức của ta.

2. Ta đã học được cách gởi ký ức vào ngân hàng trí nhớ của ta.

3. Ta đã học được cách sử dụng năng lực suy luận như một máy xử lý dữ liệu.

Ba bí mật của bộ nhớ máy tư duy này rất đơn giản, bạn sẽ học được chúng dễ dàng, với điều kiện là bạn biết giải phóng trí

30

tưởng tượng của bạn. Một khi bạn thực hiện được điều này, sự phong phú của thế giới sẽ là của bạn, do bạn sở hữu.

Trí óc bạn sẽ trở thành ngân hàng mà trong đó, toàn bộ thế giới mới của các ý tưởng, sự kiện sẽ tiếp tục gởi đến để bạn tiêu xài trong tương lai!

2. CÁCH PHÁT TRIỂN CÁC NGĂN CHỨA TRÍ TUỆ ĐỂ GHI NHỚ

Người ta thường thấy có khoảng 20 vật trong hầu hết các gia đình! Bạn hãy nghĩ về những vật trong nhà bạn rồi tưởng tượng chúng theo thứ tự sau:

• Trong nhà bếp:

1. Chậu rửa chén

2.  Bếp lò

3.  Ghế

4.  Bàn

5.  Tủ lạnh

• Trong phòng khách

1. Thảm

2.  Ghế bành

3.  Đèn

4.  Tivi .

5.  Rèm che cửa sổ

• Trong phòng tắm

1. Bồn tắm

2.  Cầu tiêu

31

3. Tủ nhỏ

4. Gương

5. Khăn tắm

• Trong phòng ngủ 1. Giường

2. Bàn làm việc

3. Giỏ rác

4. Bàn để đèn đọc sách

5. Đồng hồ báo thức

Bạn hãy đọc danh sách trên rồi thầm quan sát từng vật có trong nhà bạn. Kế tiếp, liên kết chúng theo thứ tự. Thí dụ, trong nhà bếp của bạn có 5 vật, được đánh số thứ tự từ 1 đến 5. Trong phòng khách cũng có 5 vật, đánh số từ 6 đến 10. Còn trong phòng tắm thì bồn tắm ở vị trí số 11, tủ nhỏ số 13 và khăn tắm số 15 v.v.

Trong phòng ngủ, giường ở vị trí số 16, bàn để dèn đọc sách số 19, còn đồng hồ báo thức số 20.

Bây giờ tôi sẽ cho bạn biết cách sử dụng trí tưởng tượng của bạn để kết hợp những hình ảnh đồ vật trong danh sách mua hàng với hình ảnh đồ vật mà bạn biết rất rõ ở nhà mình. Khi theo những chỉ dẫn này bạn sẽ chứng minh được rằng bạn đã sử dụng trí tưởng tượng và có khả năng ghi nhớ.

Dưới đây là danh sách những vật cần mua.

Lát nữa, tôi sẽ giải thích cách để nhớ chúng bằng sự liên kết từng vật trong danh sách mua hàng với những vật ở nhà bạn.

1. Mua một ít tương mù tạt

32

2. 3 ký bánh kẹp thịt

3. Mật đường

4. Vải che mặt

5. Quả bưởi

6. Hạt ngũ cốc

7. Những quả trứng

8. Mì ống

9. Máy hút bụi

10. Cà phê

11. Nước gừng

12. Củ hành

13. Thức ăn cho chó

14. Nước trái cây ép

15. Kem

16. Bánh qui

17. Bơ

18. Bột phấn

19. Gan bò

20. Hộp diêm

Bây giờ, bạn vui lòng theo hướng dẫn của tôi một cách cẩn thận nhé. Tôi đề nghị bạn tưởng tượng để thấy từng hình ảnh trong số những hình trên. Có vẻ kỳ hoặc quá phải không, song bạn cần thực hiện bài tập này. Nó rất quan trọng trong sự phát triển ký ức của bạn.

33

Hãy tưởng tượng để thấy rõ :

1. Chậu rửa chén của bạn chất nhiều đĩa đựng tương mù tạt.

2. Trên bếp lò có một miếng thịt băm khổng lồ. Miếng thịt này hình vuông, có cạnh gần 1 mét, dầy hơn 15 cm và bạn đang nướng nó cả trên 4 bếp lò.

3. Ghế nhà bếp của bạn đang đọng một lớp mật. Nếu ngồi xuống ghế thì bạn sẽ không thể nào quên nó.

4. Trên bàn ăn của bạn có một chiếc hộp khổng lồ đựng vải lau. Vải rộng ít nhất gần một mét. Bạn lấy một tấm vải ra chùi sạch lớp mật trên ghế. Tưởng tượng ngay nhé!

5. Tủ lạnh của bạn chứa đầy bưởi chùm. Khi bạn mở cửa tủ, 50 trái bưởi chùm lăn ra, rớt trên sàn nhà. Hãy tưởng tượng cảnh này nhé!

Bây giờ, bạn dừng nhìn lại, bạn thấy được gì trong con mắt tâm trí của bạn khi tôi nói “chậu rửa chén, bếp lò, ghế, bàn, tủ lạnh”? Bạn thấy những hình ảnh đó chứ?

Bây giờ mời bạn tưởng tượng tiếp 5 vật sau:

6. Tấm thảm của bạn phủ hạt bắp dầy trên 15 cm. Chúng kêu lạo xạo khi bạn bước đi trên chúng.

7. Trên ghế bành của bạn có 6 tá trứng. Nếu ngồi lén chúng thì bạn không thể nào quên được!

8. Đèn của bạn trang trí bằng những cọng mì ống viền chung quanh! Những mắt xích, dây diện đều làm bằng mì ống.
9. Ti vi nhà bạn đang mở và phát một mục quảng cáo sinh động về máy lau cửa sổ. Nó sống động đến độ có một người tí hon chùi cửa sổ đang với vào phòng khách nhà bạn và dùng cây súng phun nước vào người bạn. Hãy tưởng tượng ngay!

34

10. Vợ bạn đang nghiền nhỏ cái màn cửa sổ trong cối xay cà phê và nói với bạn rằng trừ phi bạn di mua cà phê, nếu không cô ấy sẽ pha cái màn cửa sổ trong ly cà phê!

Nào, hãy nghĩ lại. Bạn đã thấy gì qua chậu rửa chén, ghế, tủ lạnh, tấm thảm, ghế bành, đèn, ti vi, màn cửa sổ? Nếu bạn không thể nhớ lại được, đề nghị bạn tưởng tượng để tạo ra những hình ảnh sống động hơn. Bây giờ, mời bạn đến với 5 đối tượng khác.

11. Bồn tắm của bạn đầy nước rượu gừng. Bạn có ngạc nhiên không? Hãy tưởng tượng ngay!

12. Bồn cầu nhà bạn đầy những củ hành. Bạn đang gọt vỏ chúng ở đó và nước mắt của bạn chảy đầy chén. Hãy tưởng tượng đi!
13. Tủ thuốc của bạn chứa đầy những hộp thức ăn cho chó. Kệ nào cũng vậy. Hãy tưởng tượng một cách sinh động nhé!

14. Bạn nhìn vào gương và thấy chính bạn đang uống một cốc nước trái cây khổng lồ, ít nhất nó có cạnh vuông gần 2 mét.

15. Bạn tưởng tượng nhìn thấy một chiếc khăn tắm chứa kem bên trong và kem chảy nhỏ giọt ra!

16.

Bây giờ bạn hãy nhìn lần nữa vào ngăn hồ sơ trí tuệ của mình. Bạn thấy rõ những Hình ảnh mà bạn tạo ra rồi chứ, những hình ảnh liên quan với chậu rửa chén, bếp lò, ghế, bàn, tủ lạnh, thảm sàn, ghế bành, đèn, ti vi, màn cửa sổ, bồn tắm, bồn cầu, tủ thuốc, gương và khăn tắm. Nếu thấy rõ được, có nghĩa là bạn đang nhớ lại rất tốt. Như vậy bạn có thể tin rằng mình nhớ được tất cả 20 món hàng mà không cần ghi ra giấy và có thể “hùng dũng” đi chợ được rồi đấy.

Bây giờ, mời bạn tưởng tượng tiếp: cái giường của bạn đầy những bánh qui. Nếu ăn những cái bánh đó trên giường, bạn sẽ

35

nghe những tiếng kêu lạo xạo, thật khó chịu làm sao. Bạn cố nhớ lại những âm thanh đó nhé.

Còn những ngăn kéo bàn làm việc của bạn thì đầy bơ, nước bơ chảy ra lênh láng. Có chỗ nào dựng bơ kỳ cục hơn thế không? Bạn hãy tưởng tượng đi!

Giỏ rác của bạn đầy bọt xà bông. Bạn thấy chính bạn đang nhúng một cái ống dẫn bong bóng vào đó rồi thổi bong bóng bay lên không trung. Hãy tưởng tượng như thế!

Trên cái bàn của bạn chất cao 10 kg gan bò sống. Bạn có thể tưởng tượng vào lúc nửa đêm chính bạn đặt bàn tay vào đống gan lạnh và ẩm ướt đó không?

Hãy tưởng tượng đồng hồ báo thức của bạn nổ thành đống lửa. Nó đang cháy bùng lên!

Nào, bây giờ bạn hãy viết ra những gì bạn đã thấy về các vật sau đây:

36

Rồi, bạn dừng lại, suy nghĩ ít phút về những gì mà bạn đã thực hiện. Ban đầu, điều này cổ vẻ xa lạ đối với bạn. Tuy nhiên, sau đó bạn sẽ quen dần. Bạn liên tục kết hợp một hình ảnh đại diện cho một đối tượng trong danh sách mua hàng của bạn với một hình ảnh nào đó mà bạn không thể quên vì sự quen thuộc của nó đối với bạn. Phương pháp này giúp liên kết những hình ảnh đại diện cho các vật trong đanh sách mua hàng với những vật trong nhà bạn.

Hăy tin rằng bạn sẽ nhớ lại sự vật gì đó mà bạn muốn nhớ trong một thời điểm cụ thể! Hết sức đơn giản phải không bạn?

Bây giờ, mời bạn đến với nguyên lý của bí mật thứ nhất:

Có một kho hàng đặt trong tâm trí bạn, kho này sẽ cất giữ

ký ức của bạn.

Đây là bước đầu tiên để nắm bắt sự phát triển của bộ nhớ trong não bạn. Như bạn biết, khi người ta dùng một não điện tử, dữ liệu được cất trong ngân hàng bộ nhớ của máy. Khi đặt cho máy một câu hỏi, ngay lập tức nó sẽ xác định câu trả lời cho câu hỏi đó bằng cách tìm ra câu trả lời ở nơi nó cất giữ.

Khi lưu trữ những điều mà bạn muốn nhớ ở nơi thích hợp của chúng, bạn có khả năng tiếp cận với câu trả lời đúng trong tương lai. Nghĩ về ký ức của bạn là so sánh nó giống như một cái hộp lưu trữ an toàn. Thí dụ, bạn có thể định vị chậu rửa chén, bếp lò, ghế, bàn và tủ lạnh trong năm ngăn chứa của ngân hàng ở lượt đầu tiên rồi tưởng tượng chúng theo một dãy thứ tự thích hợp. Về điểm này, bạn cần tìm cách làm quen với những “địa điểm’’ và đối tượng ấy để về sau, bạn có thể nhớ lại ngay tức khắc số 4 chính là cái bàn, còn số 14 là cái gương.

Những hình ảnh tâm trí sẽ đại diện cho các con số. Khi bạn thực hành được điều này thì về sau bạn sẽ có khả năng nhớ lại

37

nhiều việc, bất kỳ danh sách nào mà bạn muốn nhớ lại, bên trong hay bên ngoài của chuỗi sự kiện, theo thứ tự ngược hay xuôi!

Nào, mời bạn nhắm mắt rồi quay trở lại danh sách của những vật nêu trên, giả định rằng bạn sẽ mua chúng. Bạn hãy đọc chúng theo chiều xuôi rồi ngược lại. Bạn có thể nhớ lại từng vật mà không vấp phải lỗi lầm nào cả, phải không?

Xin nhớ, khi tham gia vào chuỗi sự việc gì đó ngộ nghĩnh và buồn cười với những đối tượng trong ngân hàng ký ức bạn sẽ dễ nhớ chúng hơn.

Và khi đã quen tưởng tượng những hình ảnh trong ngân hàng ký ức thì nó trở thành thuộc tính thứ hai của bạn, giúp bạn nối kết với bất kỳ sự vật nào muốn nhớ và gởi chúng vào nơi lưu trữ an toàn cho tới khi bạn muốn nhớ lại chúng.

Bây giờ, mời bạn ghi nhớ danh sách những hình ảnh dưới đây theo thứ tự rồi ấn định chúng vào nơi nào đó trong ký ức của bạn, những nơi mà khi nào muốn nhớ thì bạn tìm được ngay chúng.

1. Nón

2. Gà mái

3. Đùi lợn

4. Mái chèo

5. Cá voi

6. Giày

7. Chìa khóa

8. Người vợ

9. Cái bánh

38

Nối kết chúng tuần tự như trên để bạn không quên thứ tự của chúng. Sau đó đề nghị bạn tưởng tượng giống như dưới đây:

1. 1. Tưởng tượng cái nón được ưa thích của bạn ở chỗ thứ nhất.

2. Tưởng tượng con gà mái ở chỗ thứ hai rồi sử dụng cái nón ở chỗ thứ nhất như một cái ổ. Bạn đang đuổi gà mái ra khỏi ổ.
3. Thay vì trở lại chỗ thứ hai gà mái nhảy lên đùi lợn ở chỗ thứ ba rồi đẻ 3 trứng lên dó.

4. Bạn chộp mái chèo từ chỗ thứ tư rồi đập con gà mái khiến nó bay trở lại chỗ thứ hai - nơi mà nó từng trú ngụ. Ba cái trứng nằm trên đùi lợn ở chỗ thứ ba làm cho cái đùi trượt vào không khí rồi rớt ngay vào miệng con cá voi ở chỗ thứ năm. Bạn nhảy xuống, trả mái chèo lại chỗ thứ tư, nơi mà nó từng ở.

5. Rồi bạn nhảy qua lưng cá voi, lấy đôi giày ở chỗ thứ sáu,

đập vào con cá voi. Cá voi nôn mửa ra đùi lợn. Cái đùi bay ngược về chỗ thứ ba nơi mà nó từng ngụ.

1. 6. Con cá voi ở chỗ thứ năm đập đuôi vào người bạn, hất bạn tung bắn lên trong không khi. Bạn thả chiếc giày vào chỗ thứ sáu, nơi mà nó đã nằm.

1. 7. Sau đó bạn lộn ngược đầu bay xuống một đống chìa khóa khổng lồ. Bạn chọn một chìa khóa từ chỗ thứ bảy rồi bò đến cửa cái nhà bạn, đút chìa khóa vào ổ khóa.

8. Nhưng vợ bạn ở chỗ thứ tám phát hiện bạn về nhà lúc 8 giờ sáng, cô ấy chộp cái bánh từ chỗ thứ chín rồi quăng nó trúng ngay mặt bạn.

9. Bạn trả cái bánh lại chỗ thứ chín rồi hôn vợ bạn ở chỗ thứ tám, đặt chìa khóa vào chỗ thứ bảy, đặt chiếc giày vào chỗ trí thứ sáu, nơi mà bạn đã mang nó. Sau đó bạn tránh xa con

39

cá voi ở chỗ thứ năm, lau sạch mái chèo ở chỗ thứ tư, đặt con gà mái vào ổ tại chỗ thứ hai rồi phủi bụi trên cái nón của bạn ở chỗ thứ nhất.

Xin bạn đừng rối trí với những đề nghị trên. Hãy thực hành tưởng tượng từng bước cho tới khi hoàn tất qui trình tưởng tượng. Khi tưởng tượng được tất cả có nghĩa là bạn đã nối những đối tượng trên vào não khá dễ dàng! về sau tôi sẽ giải thích tại sao những đối tượng trên được chọn vào đanh sách. Còn ở dây, một điều mà bạn cần lưu ý: hình ảnh bao giờ cũng dễ nhớ hơn những con số trừu tượng hay từ ngữ.

Chúng ta sẽ tạo ra một dãy hình ghép khác để thực hành theo những điều bạn đã học. Sau đây là danh sách những điều linh tinh cần nhớ. Bạn hãy nối kết 9 vật với 9 đối tượng vừa được học.

1. Đi tới cửa hàng bán dụng cụ để mua một ký đinh.

2. Cởi quần áo khoác của bạn ra, cho vào máy giặt.

3. Trả sách cho thư viện.

4. Cầm toa thuốc đến nhà thuốc tây.

5. Dừng lại ở lò bánh mì để mua vài ổ bánh.

6. Mua một đồng hồ đeo tay ở tiệm bán đồ trang sức.

7. Mua một vài cái bánh kẹp thịt từ người bán hàng.

8. Chiếc xe đã được sửa chữa ở trạm bảo hành.

9. Đổi séc lấy tiền mặt ở ngân hàng.

Tất cả điều mà bạn cẩn làm để nhớ danh sách này là liên kết từng vật theo cách giống như lúc bạn nối kết đanh sách đầu tiên. Tôi đề nghị bạn ghi nhớ danh sách này. Nó rất quan trọng, vì nguyên tắc đòi hỏi phải hoàn toàn thật rõ ràng.

Bây giờ tôi sẽ giải thích cách thực hiện nó ra sao.

40

3. CÁCH NHỚ DANH SÁCH ĐỒ VẬT

Khi nối kết những vật mà bạn muốn nhớ với các đối tượng cơ bản trong những ngăn mà bạn đã tưởng tượng, bạn có thể nhớ chúng theo bất kỳ trình tự nào, xuôi hay ngược, hoặc không cần phải theo chiều nối tiếp nhau. Song, trước hết, bạn cần tiếp cận chúng. Hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn như dưới đây:

1. Tưởng tượng cái nón của bạn phồng ra và chứa đầy đinh. Nó quá nặng khiến bạn khó mang nó đi. Những chiếc đinh đâm xuyên ra bên ngoài nón, làm hỏng nón.
2. Tưởng tượng bạn xách con gà mái đưa vào cửa hàng giặt ủi rồi nhân viên cửa hàng cắt bộ cánh con gà mái (đang mặc bộ quần áo khoác của bạn). Bạn nghe con gà mái kêu cục cục và nói rằng nó không cần giặt ủi bộ quần áo của nó.

3. Tưởng tượng bạn xách một cái đùi lợn vào thư viện. Bạn thấy người quản thủ thư viện và tất cả những người khác trong thư viện. Lúc đó thư viện rất ồn ào vì người quản thủ thư viện đang đóng con dấu cao su vào cái đùi lợn.

4. Tưởng tượng người bán thuôc trộn những viên thuốc cho bạn bằng mái chèo. Thay vì dùng cái cối và cái chày, anh ta lại sử dụng cái cối và mái chèo. Cán của mái chèo quá dài và cồng kềnh đến nỗi anh ta quơ đụng tất cả những cái chai và lọ, làm chúng rơi xuống khi anh ta sử dụng mái chèo để trộn những viên thuốc.

5. Tưởng tượng bạn đang đứng trong miệng của con cá voi mua bánh mì từ người thợ làm bánh, người này nói với bạn đây là cách anh ta kiếm tiền thêm. Bạn thấy khói bay lên từ lỗ mũi cá voi, mà cái này là ống khói của bếp lò bánh mì.

41

6. Tưởng tượng bạn đang kiểm tra đồng hồ của bạn tại tiệm bán đồ trang sức bằng cách nện nó băng chiếc giày.

7. Tưởng tượng bạn đang ở cửa hàng bán thịt, quan sát người bán đang mài những chiếc chìa khóa trong cái cối xay thịt. Hãy tưởng tượng bạn ăn những ổ bánh mì thịt rồi bị gãy răng bởi những mảnh vụn của chìa khóa.

8. Tưởng tượng vợ bạn bò ra khỏi cái áo choàng xe của bạn. Bạn thấy người vợ đang lau chiếc que đo mực nước dầu nhớt trên xe của bạn bằng cái tạp dề của cô ta rồi nếm dầu nhớt bằng cái muỗng.

9. Tưởng tượng bạn viết chữ lên một ổ bánh rồi gởi nó vào ngân hàng. Người thu ngân lấy con dấu cao su đóng lên ổ bánh đang sũng nước khiến nó bắn nước tung tóe vào người bạn lẫn người thu ngân.

Lúc này, sau khi bạn thực hành và ghi nhớ xong 9 vị trí đầu tiên xác định các đối tượng, chúng sắp trở thành một phần trong hệ thống tinh thần lâu đài của bạn. Kế tiếp bạn hãy hình dung rõ ràng những đối tượng quen thuộc sau:

10. Đồ chơi

11. Ly rượu

12. Dây bện

13. Ngón tay cái

14. Món đồ trang trí

15. Ngăn kéo đựng tiền

16. Đĩa đựng thức ăn

17. Con vịt

18. Chim bồ câu

42

19. Chậu tắm

• • số 10, hãy tưởng tượng bạn bị chôn dưới một núi đồ chơi. Hoặc có lẽ thấy vài món đồ chơi quen thuộc đối với bạn.

• • số 11, hãy hình dung ly rượu của một người bạn hay người láng giềng, hay có lẽ là ly rượu của chính bạn.

• • số 12, hãy tưởng tượng một quả bóng khổng lồ bằng dây

bện.

Số 13, ngón tay cái của bạn.

Số 14, một món đồ trang trí trên xe ô tô.

Số 15, ngăn kéo đựng tiền hoặc tiền gởi trong kho mà bạn quen thuộc.

Số 16 là một đĩa đựng thức ăn. Điều này sẽ dễ nhớ khi bạn hình dung cái đĩa quen thuộc đối với bạn.

• • số 17, tưởng tượng một con vịt thật hoặc một con vịt bằng giấy bồi.

Số 18, tưồng tượng con chim bồ câu của Hòa Bình.

Số 19, tưởng tượng bồn tắm của bạn đầy nước, có lẽ nên tưởng tượng đến cái bồn tắm quen thuộc nhất đối với bạn.

Bây giờ, bạn liên kết danh sách bằng cách sử dụng trí tưởng tượng của chính bạn. Xin nhớ là chúng sẽ kéo căng trí tưởng tượng của bạn đấy.

Sau khi bạn khắc sâu từng hình ảnh vào vị trí tương ứng của nó theo thứ tự, hãy xem lại toàn bộ danh sách, trước hết quan sát theo chiều xuôi, rồi nhìn theo chiều ngược lại.

Bạn hãy nói to số 1 là cái nón, số 2 là gà mái, sô 3 là đùi lợn v.v.

Dễ quá phải không? Lúc này bạn đã thông thạo bước thứ nhất trong sự cải thiện năng lực ký ức tiềm ẩn của bạn. Khi đã

43

hiểu, bạn chỉ cần gởi một chuỗi hình ảnh được nối kết vào ngân hàng ký ức của bạn - rồi sau dó, qua một quá trình liên tưởng có kiểm soát, bạn hình dung những vật mà bạn muốn nhớ lại bằng những cách thật buồn cười, kỳ cục. Hãy tưởng tượng nhé!

Kế tiếp, bạn xem lại những câu hỏi sau đây rồi kiểm tra điều mà bạn đã học bằng cách đề nghị bạn bè hay người láng giềng nói to một danh sách mới để bạn ghi nhớ.

CÂU HỎI ÔNTẬP

Khoanh tròn những câu trả lời dúng:

1. Điều đầu tiên cần làm là gì nếu bạn chuẩn bị phát triển bộ nhớ của não?

1. Học làm thế nào để ghi nhớ

2. Chấp nhận một hệ thống ký ức

3. Học thuật luyện trí nhớ

2. Bí mật đầu tiên của cách làm thế nào để phát triển bộ nhớ là

gì?

1. Để trí tưởng tượng của bạn bay bổng

2. Đừng để trí tưởng tượng của bạn hoạt động

3. Những liên kết có kiểm soát sẽ dễ nhớ hơn khi chúng:

1. Buồn cười và kỳ cục

2. Không buồn cười, cũng chẳng kỳ cục * Trả lời: l.b; 2.a; 3.a.

44

Chöông 3

CÁCH NHỚ NHỮNG CON SỐ

​

Tất cả chúng ta đều quen với việc viết tắt để tiết kiệm thời gian, quen với những mã số, những phương thức khác nhau của việc tốc ký.

Thí dụ, cái tên các thành phố được viết tắt quá thường xuyên nên ta không khó nhận ra cụm từ TP.HCM là Thành phố Hồ Chí Minh; TP.HN là Thành phố Hà Nội; TP.CT là Thành phố Cần Thơ...

Ta đi một bước xa hơn và đoán biết ngay những tổ chức được trình bày bằng những từ viết tắt như: UBND, HĐQT, CT.TNHH (ủy ban nhân dân, hội đồng quân trị, công ty trách nhiệm hữu hạn)...

Thường thì những từ viết tắt đã dần dần trở thành một phần trong ngôn ngữ hàng ngày của chúng ta. Do đó ta sẽ dễ dàng nhận ra chúng.

Những cửa hàng bán lẻ ở Mỹ thường sử dụng các mã số theo cách sau để giấu giá sỉ và những thông tin khác đối với người mua lẻ như sau:

45

Mỗi kiểu kinh doanh có cách sử dụng con số riêng để đối chiếu với những mẫu và thủ tục trong hệ thống văn phòng của họ. Thí dụ, có cơ quan nọ sử dụng mẫu No. B-86 38. Mẫu này dùng để ghi chép sự chuyển dịch hàng hóa. Bất cứ nơi nào muốn chuyển hàng tới họ chỉ cần nói đơn giản “B-86 đến TP.HCM” hoặc ở mọi nơi mà nó được phân phát.

Người ta thường sử dụng mã số và cách viết tắt để tiết kiệm thời gian, vật chất và công sức. Một trong những hệ thống mã rộng lớn nhất được sử dụng ngày nay là phương pháp tốc ký Gregg. Ngoài ra còn có máy chữ tốc ký được phóng viên và một số người khác sử dụng trong những buổi đọc nhanh cho ghi chép. Với những hệ thống trên thì một người viết tốc ký có thể ghi lại đúng nguyên văn những bức thư dài, những buổi truyền thụ kiến thức phức tạp, những lời khai theo pháp luật yêu cầu và những loại chính tả khác.

Thông thường một chương trình quảng cáo thương mại trên truyền hình hoặc radio kéo dài khoảng một phút thì có số từ trung bình là 125 từ/ phút, còn người chủ ra lệnh có tốc độ trung bình khoảng 100 từ / phút, việc am tường một hệ thống tốc ký là điều rất cần thiết nếu người thư ký muốn giữ việc làm của họ.

46

Chúng ta phải hiểu và biết những công cụ kinh doanh của ta và biết làm thế nào để sử dụng chúng. Kiến thức về tốc ký là một công cụ. Người nào biết rõ phương pháp này và ứng dụng tốt thì sẽ được trả công xứng đáng.

Học xong đưọc 19 từ đầu tiên ký gởi an toàn trong ngân hàng ký ức thì kể như bạn đã thật sự biết rõ bí mật của phương pháp nhớ các con số rồi!

Sự sắp đặt những mẫu tự thành từ ngữ còn mang ý nghĩa khác. Nó hình thành một mã số. Mã mà bạn sẽ học sau đây gọi là hệ thống “tốc ký trí tuệ”. Mã này do Gregor von Feinaigle phát minh đầu tiên và giới thiệu ở Paris vào năm 1807. Sau đó

1000. Aimé Paris cải thiện hoàn hảo vào năm 1823. Còn Carl Otto, một người Đan Mạch chuyên dạy thuật nhớ, đã đơn giản hóa hệ thống này, dịch nó từ tiếng Pháp sang tiếng Đức rồi giới thiệu nó ở nhiều nơi cùng thời gian với một người đàn ông khác, đó là Francis Fauvel Gouraud, người đã đến nước Mỹ với cùng ý tưởng như vậy. Ý tưởng ấy chính là hệ thống Gouraud, lần đầu được dạy vào năm 1804, cũng từ năm đó hệ thống này

được sử dụng. Bạn chỉ cần học mã này trong vài phút. Nó sẽ mở ra những vùng đất mới bao la cho năng lực ký ức trong tâm trí bạn!

Ngay lập tức, bạn có thể nhớ tất cả những con số, giá cả, số sơri, số phân loại và những số điện thoại có 7 số kể từ lúc bạn thành thạo loại mã này.

Đây là chương quan trọng nhất của quyển sách này.

Bạn chỉ cần chú ý và học những qui tắc dễ dàng sau đây. Nó “siêu dễ” vì bạn đã được biết những con số từ 1 đến 19.

47

1. MÃ SỐ HOẠT ĐỘNG RA SAO

Khi gặp bất kỳ cụm từ viết tắt nào bạn có thể tạo ra những từ mới bằng cách thêm vào các nguyên âm sau:

a - e - i - o - u . . .

hoặc những phụ âm:

v - t -  h  . . .

Ngoài ra bạn có thể thêm bất kỳ những nguyên âm và phụ âm nào khác trong bảng chữ cái tiếng Việt đều được. Dĩ nhiên bạn cần thêm các dấu thanh (sắc, huyền, ngã, hỏi, nặng) để dễ hiểu nghĩa và dễ nhớ hơn.

Thí du, TLA thành Tôi Là Ai; TNM thành Trần Nguyên Nhiệm; VTĐT thành Vương Thị Đan Tâm.

Bây giờ, mời bạn viết câu trả lời vào những chỗ trống dưới

8. SL ............................

Bài tập mà bạn vừa làm xong cho thấy để nhớ những từ hoàn chỉnh thì dễ hơn là nhớ những dãy mẫu tự. Trong những chương trước đây, việc nhớ những hình ảnh cụ thể lại dễ hơn là nhớ những từ trừu tượng.

48

Những con số là những đơn vị trừu tượng. Người ta không thể nhớ chúng trong một chuỗi dài hoặc .phức tạp, trừ phi chúng được dịch thành những từ hình ảnh.

Bạn có thể thay thế số “1” cho phụ âm “T”. Khi cần bức tranh ngôn từ cho số “1” bạn có thể sử dụng từ “Thúng” hoặc “Thùng”. Những phụ âm “V", “T” và “H” cũng vậy. Điều này sẽ dễ nhớ khi bạn liên tưởng: “VTH là Vương Trung Hiếu, tác giả của quyển sách này”.

Để dễ hình dung hơn, bạn thấy những phụ âm và những mẫu tự có giá trị bằng số hoặc vật tương đương đã được in nghiêng và viết in hoa.

Thí dụ, bạn sử dụng từ hình ảnh “ Thùng” thay cho số “1”. Từ hình ảnh cho số “11” là Thùng Thiếc. Nếu bạn muốn một từ hình ảnh cho số “111” thì nó có thể là Thùng Thiếc Trắng. Bạn sẽ nhận thấy là bạn dễ nhớ T tương đương “1” khi nhớ T có một nét gạch thẳng đứng.

Để nhớ số “2” bạn dùng phụ âm “AT. Chú ý “N” có hai nét thẳng đứng giống như số II. Từ hình ảnh “Nhà” tương đương với số “2”. Từ “Nhà Ngói” thay cho số “22".

Từ hình ảnh cho số “12” là Thùng Nho. Một từ khác có thể là Tháng Năm ...

“3” tương đương với âm thanh phụ âm “M”. Chỉ cần tưởng tượng một chút ta cũng có thể thấy nó hơi giống số III La Mã. Đồng thời, “M” được viết có 3 vòng và 3 nét xuống. Như vậy ta có thể dùng từ Máu là từ hinh ảnh cho số “3”. Những từ khác có thể là Mực, Móng v.v.

Ta có thể tưởng tượng số “13” là Thân Người: số “23” là Người Mẹ; số “32” là Mực Nâu...

49

Riêng bạn, bạn sẽ chọn những từ hình ảnh nào cho số sau dây:

13. ..................

23. ..................

33. ..................

Bạn thấy dễ không?

Một cách dễ dàng để thành lập từ là đọc thầm các nguyên âm a, e, i, o, u và những phụ âm p, t, v... theo thứ tự của bảng chữ cái, rồi kiểm tra để thấy những nguyên âm nối giữa những phụ âm ra sao. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thành lập được những từ hợp vị trí.

Thí dụ: “R” là phụ âm tương đương với số “4”. Vậy, bạn có thể tưởng tượng thay cho số “4” là Râu, Rào, Rau hay Rác . “42” là Rãnh Nước, Ruột Non, “44” là Rượu Rum, còn “431” là Rau Mồng Tơi...

Có một điều thú vị về số “L” La Mã. Nó có nghĩa là 50, nhưng trong mã này tôi lại cho nó tương đương với số “5”.

Biểu tượng “L” có nghĩa gốc là bàn tay con người!

Trong những nơi họp chợ của La Mã xưa kia, hàng hóa được mua và bán giống như cách mà ngày nay chúng ta bán đấu giá vậy. Những người ra giá thường giữ im lặng và ra dấu bằng tay. Gang bàn tay mở rộng ra, những ngón tay sát nhau, những dầu ngón chỉ lên, ngón cái thẳng là “L” đầu tiên (nghĩa là 50). Ký hiệu “V” mà ta đùng cho ý nghĩa chiến thắng lại là số “5” đối với người La Mã cổ đại. Còn số “VI” được biểu thị trên một bàn tay bằng việc đưa ra thêm một ngón tay bên cạnh số “V” hình thành từ ngón cái và ngón trỏ. Số “VII, VIII" cũng được ra dấu bằng bàn tay và ngón tay.

50

Như vậy ta có thể dùng phụ âm “L” thay thế cho số “5". Bạn có thể dùng từ hình ảnh thay cho số'“5" là Lông hay Lân. “55” có thể là Lợn Lòi. “25” có thể là Nước Lã. “45” có thể là Bà Lão. “526” có thể là Lầu Năm Góc.

Điều trên giúp bạn nhớ một qui luật là: mỗi số chỉ tính bằng phụ âm đầu của một từ (hay âm tiết). Thí dụ số “1” là Tay, Tầu hay Táo. Nếu trong một từ có 2 phụ âm giống nhau, ta chỉ căn cứ phụ âm đầu để tính thành số, không tính số cho phụ âm còn lại trong từ đó. Thí dụ: Tất là số “1”, không tính TấT thành số “11”.

Nếu cần nhớ 2 số ta tưởng tượng thành 2 từ hình ảnh, để nhớ 3 số thì nghĩ ra 3 từ. Thí dụ số “11” là Tro Tàn, số “111” là Thuốc Trợ Tim.

2. TỰ KIỂM TRA NỬA MÃ SỐ ĐẦU TIÊN

Hãy tạo ra những từ hình ảnh cho riêng bạn bằng các con số dưới đây:

3. CÁCH SỬ DỤNG MÃ SỐ CỦA MỘT GIÁM ĐỐC

Nguyễn Minh Vũ, giám đốc một nhà máy ngói đã áp dụng thành công loại mã này. Anh ấy kể rằng có một đơn đặt hàng gấp về việc sản xuất ngói, số phiếu đặt hàng là 2315. Trong chớp mắt anh ấy đã có thể nghĩ ra một hình ảnh cụ thể là: Ngói Mới Tuyệt Vời.

51

Anh ấy bảo rằng “Tôi có thể nhớ lại số phiếu đặt hàng đó mà không cần xem sổ trong lúc tôi bàn bạc về nó với phòng cung cấp. Thường thì tôi phải lần mò và tìm số phiếu, còn bây giờ thì không cần phải như thế nữa, dù chỉ một lần! Và sáng nay tôi đã cần nhớ lại nó ít nhất là 15 lần”.

Đây chỉ là một trong nhiều cách tiết kiệm thời gian khi bạn áp dụng mã số ngay cho công việc. Hãy bắt đầu sử dụng nó ngay bây giờ và thực hiện đúng cách. Chẳng bao lâu bạn sẽ thông thạo việc này! Và bạn sẽ khám phá rằng nó thật sự là công cụ vô cùng quí giá cho sự phát triển năng lực ký ức tiềm ẩn của bạn.

Một khi bạn nắm bắt được ý tưởng ở phía sau hệ thống và quyết định ứng dụng nó trong công việc, thì bạn sẽ nhận thấy rằng điều này thật sự là một trò vui. Và niềm vui sẽ nhân lên mỗi lần bạn “thu hoạch” được ở nó.

Mã số rất quan trọng, nó có thể giúp bạn nhớ những số điện thoại, giá cả thị trường, số phiếu đặt hàng, những dãy số cất trong các ngăn của ngân hàng ký ức.

IV. THỰC HÀNH 5 MÃ SỐ TIẾP THEO

Bây giờ, chúng ta tiếp tục đến với 5 số kế tiếp. Thay cho số “6” là G, số 7 là K, số 8 là V, 9 là B. Riêng số 0 bạn có thể sử dụng phụ âm S.

Dĩ nhiên phần trên chỉ là những thí dụ minh họa, bạn có thể tạo ra những mã số riêng cho chính bạn từ 0 đến 9.

Vài từ hình ảnh thay cho số “6” là Gà, Gối, Gạch, Gạo, Gấu hay Ghe. Số “66” có thể là Gà Gáy hay Ghế Gỗ. Số “16” có thể là Thùng Gạo. Số “56” có thể là Vải Gai hoặc Vạc Gỗ.

52

Thay cho số “7” là phụ âm “K”. Từ hình ảnh thay cho số “7” có thể là Kem. Ngoài ra bạn có thể thay bằng từ Kèn, Kéo, Kẹp, Khàn..

Như vậy bạn có thể thay “71” bằng Khăn Tay, Kèn Túi và “72” bằng Khoai Nghệ hay Khoai Ngọt..

Số “17” thay cho Tàu Kéo, còn số “27” thay bằng Nấm Tre...

Bạn có thể thay cho số “8” là từ hình ảnh Voi hoặc Vải. “28” có thể là Ngai Vàng, “38” là Mũ Vua, “48” là Bút Vẽ. Còn “88” thì bạn tưởng tượng là Vải Vụn...

Số “9” thay bằng phụ âm B. Bạn có thể thay số “9” bằng Bò, Bình hay Bông. Số “92” là Bà Ngoại, số “98” là Bò Vàng, số “99” là Bình Bông, còn số “971” là Bài Kiểm Tra..

Bạn tưởng tượng dễ không? Cố gắng lên bạn nhé!

Riêng số “0” có thể thay bằng Sãi. “01” là Sao Thủy, “10” là Tàu Sông, “02” là Sàn Nhà, “068” là Sách Giáo Khoa..

V.TỰ THỰC HÀNH VÀ KIỂM TRA NHỮNG MÃ SỐ ĐÃ ÁP DỤNG

Sau đây là bài tập về cách hình thành một bài kiểm tra. Bạn hãy. làm từ trái sang phải. Cần chắc ràng bạn chừa lại đù khoảng trống giữa những phụ âm tương đương để giúp bạn đặt những nguyên âm vào, thành lập các từ.

53

Bạn làm được chứ? Còn bây giờ, mời bạn học thuộc lòng bảng mẫu phụ âm chữ cái tương ứng với những con số dưới đây. Nó sẽ giúp bạn nghĩ ra từ nhanh chóng hơn.

Kế tiếp, bạn cần học thuộc lòng danh sách những từ cơ bản sau. Bắt đầu từ số 0 và kết thúc là 100. Việc học thuộc lòng này rất quan trọng. Nó giúp bạn có một số vốn từ tương đương với

100. con số. Khi cần thực hành, nhớ thuộc lòng những từ này bạn sẽ nhớ ra ngay những con số.

54

7. Kính

8. Voi

9. Bồ

10. Tàu chiến

11. Tàu thủy

12. Tàu ngầm

13. Túi mật

14. Thuốc rê

15. Thuốc lào

16. Tường gạch

17. Trái khế

18. Trống vuông

19. Tế bào

20. Nhà sàn

21. Người thầy

22. Nước nho

23. Nước mía

24. Nhạc Rốc

25. Nhà lầu

26. Nhà gỗ

27. Người khôn

28. Nhạc viện

29. Ngọc bội

30. Mũi súng

31. Mũi tên

32. Mũi Né

58. Lò vôi

59. Lò bánh

60. Gà sao

61. Gà tây

62. Gà nồi

63. Gà mái

64. Gà ri

65. Gà lôi

66. Gà gô

67. Gân kheo

68. Gạch vụn

69. Gạch bông

70. Kem sữa

71. Kèn túi

72. Kem nước

73. Kẹo mức

74. Kẽ rảng

75. Kem lạnh

76. Kẹo giòn

77. Kẹo kéo

78. Kẹo vừng

79. Khói bếp

80. Vải sọc

81. Vải thưa

82. Vải nhựa

83. Vải mỏng

55